Vigésimo Sétimo Dia

-Café da manhã

: 1 caneca de café com leite desnatado orgânico, 1 omelete de um ovo caipira orgânico, 2 fatias de queijo muçarela e 1 fatia de peito de peru


-Lanche pré-treino
: 1/2 mamão papaia orgânico com aveia, granola e mel orgânico, 15 biscoitinhos rudá orgânicos sabor queijo e cebola


-Lanche pós-treino
: 1 copo de 200ml de iogurte corpus light sabor morango


-Almoço
: 1 copo de 300ml de suco de laranja, 1 fatia de torta de frango, 1 pão de queijo, 1 xícara grande de café com leite


-Sobremesa
: 2 trufas Cacau Show zero açúcar


-Lanche
: Um pouquinho de pipoca
Observações: Duas mãos roubadas do saquinho da filha...


-Jantar
: 1 caneca de cappuccino diet com leite desnatado orgânico, 1 misto-quente com 2 fatias de pão wickbold light integral, 1 fatia de queijo muçarela e 1 fatia de peito de peru

Vigésimo Sexto Dia

-Café-da-manhã

: 1 sanduíche com duas fatias de pão wikbold light integral, 1 fatia de queijo muçarela, 2 rodelas de blanquet de peru, 1 caneca de cappuccino com leite desnatado orgânico

-Almoço

: 1 prato de salada de alface, tomate e beterraba com uns 8 nuggets de frango

-Lanche

: 1 sanduíche com 3 fatias de pão integral, alface, tomate, queijo, peito de peru e orégano, 1 copo de 300ml de suco de laranja, 1 bola de sorvete de chocolate sem açúcar

- Ceia

: 1 Choco Soy Pops zero açúcar

Vigésimo Quinto Dia

Estou chegando na reta final dos 30 dias! É emocionante perceber quanta diferença. O peso chegou a aumentar por conta do ganho de músculos. Estes estão mais visíveis, desenhados. Tão pouco tempo e tanta mudança!

Tenho vontade de dizer para todo o mundo PÁRA DE COMER BESTEIRAS, FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS!! E repito pra mim mesma que não vale a pena largar esse estilo de vida. Já percebi essas melhoras outras vezes, mas sempre caia em tentação e tornava aos maus-hábitos. Por quê? Nem eu sei mais...

-Café-da-manhã

: 1 sanduíche com 2 fatias de pão wickbold light integral, 1 fatia de queijo muçarela, 2 rodelas de blanquet de peru, 1 caneca de café com leite com adoçante sucralose 

-Lanche pré-treino

: 1 e 1/2 banana orgânica com aveia, granola e mel orgânico


-Lanche pós-treino
: 1 copo de 200ml de iogurte corpus light sabor morango


-Almoço
: 1 sanduíche de 15cm do Subway com recheio de frango, 4 fatias pequenas de queijo tipo suíço, alface, tomate, pimentão, cebola e molhos de parmesão e barbecue


-Sobremesa
: 1 fatia de torta de castanhas zero açúcar da Amor aos Pedaços


-Lanche
: 5 mini-pães de queijo e 1 xícara grande de café com leite


-Jantar
: Não me lembro :-/


-Ceia
: 1 bola de sorvete La Frutta zero açúcar sabor morango

Vigésimo Quarto Dia

-Café-da-manhã

: 2 fatias de torrada light bauduco com requeijão light, 1 fatia de queijo, 2 rodelas de blanquet de peru, 1 caneca de cappuccino diet com leite desnatado orgânico, 1 banana prata orgânica com aveia e mel orgânico, 1/2 banana passa

-Lanche pré-treino

: 1 copo de 200ml de iogurte activia sabor morango zero açúcar, 3 biscoitos tipo grissini integral


-Lanche pós-treino
: 1 e 1/2 de 200ml de suco de laranja e alguns pedacinhos de frango à milanesa


-Almoço
: 1 sanduíche de 15cm do Subway com pão de parmesão e orégano, recheio de frango com queijo tipo suíço, alface, tomate, pimentão e cebola roxa, molhos barbecue e parmesão


-Sobremesa
: 2 trufas Cacau Show zero açúcar e 1 xícara grande de café com leite com adoçante


-Lanche
: 1 prato médio de escondidinho (purê de batatas e carne moída)


-Jantar
: 1 sanduíche com 2 fatias de pão Wickbold Light 10 grãos Integral, 1 fatia de queijo muçarela, 2 rodelas de blanquet de peru, alface roxa e crespa, beterraba, cenoura, pimentão verde, cebola amarela, tomate (orgânicos) e molho tipo italiano, 1 bola de sorvete sabor morango zero açúcar e 4 mini-tabletes de chocolate sem açúcar


Mês passado ganhei umas roupitchas da minha cunhada. Ela é magra, beeeeem magra... então num primeiro momento achei que nada iria me servir. Depois vi que eram coisas que não servem nela há tempos e que ela usava quando malhava e tinha mais músculos! Animei, experimentei e quase nada serviu. Algumas peças ficaram no quase... então guardei. A novidade é que entrei numa bermuda hoje! :-D Além de entrar ainda ficou uma folguinha. Quando provei a bermuda pela primeira vez ela fechou, mas ficou tão justa que se eu sentasse rasgava. Certeza. Pense na alegria da pessoa?!

Vigésimo Terceiro Dia

-Café-da-manhã

: 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral light com requeijão light, 2 fatias de queijo muçarela, 4 rodelas de blanquet de peru e 1 caneca de cappuccino diet com leite desnatado orgânico, 1 banana passa orgânica

-Lanche pré-treino

: 1 copo de 250ml de vitamina com 2 bananas, 1/2 maçã, 1/2 mamão papaia e aveia

-Lanche pós-treino

: 1 copo de 250ml de vitamina com 2 bananas, 1/2 maçã, 1/2 mamão papaia e aveia, 1 banana passa orgânica e 3 biscoitos tipo grissini integral

-Almoço

: 1 sanduíche de 15cm do Subway com pão de parmesão e orégano, recheio de frango com queijo tipo suíço, alface, tomate, pimentão e cebola roxa, molhos barbecue e parmesão

-Sobremesa
: 1 trufa da Cacau Show sabor amêndoas zero açúcar


-Lanche
: 1 xícara pequena de café, 1 tablete de chocolate com castanha de caju zero açúcar, 1 trufa Cacau Show sabor avelã zero açúcar


-Jantar
: 1 crepe de estrogonofe de filé, 1 copo de 300ml de suco de laranja, 2 fatias pequenas de bolo de chocolate wickbold zero açúcar


-Ceia
: 4 tabletes pequenos de chocolate sem açúcar

Imagem retirada daqui

Preciso dizer que ao final do dia fiquei com a sensação de que exagerei nos chocolates?!! Tá que é sem açúcar, mas já fico me sentindo dependente... isso me irrita! Vou  me esforçar mais para não me render tanto à tentação.

Vigésimo Segundo Dia

-Café-da-manhã
: 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral light com requeijão light, 2 fatias de queijo muçarela, 4 rodelas de blanquet de peru e 1 caneca de cappuccino diet com leite desnatado orgânico, 1 banana orgânica

Remada

-Lanche pós-treino
: 1 copo de 200ml de iogurte sabor morango sem açúcar, 1/2 mamão papaia com aveia, granola e mel


-Almoço
: 1 sanduíche de 15cm do Subway com pão de parmesão e orégano, recheio de frango com queijo tipo suíço, alface, tomate, pimentão e cebola roxa, molhos barbecue e parmesão, 1 copo de 400ml de suco de laranja


-Lanche
: 1 xícara grande de café com leite, 8 biscoitinhos tipo cookie sabor cappuccino e avelã sem açúcar


-Jantar
: 4 pedaços de pizza de frango com milho, tomate, cebola e orégano, 1  copo de 250ml de suco de laranja


-Ceia
: 4 tabletes pequenos de chocolate sem açúcar

Vigésimo Primeiro Dia

-Café-da-manhã

: 2 torradas light com requeijão, 1 fatia de queijo, 2 rodelas de blanquet de peru, 1 torrada light com geleia de goiaba zero açúcar, 1 caneca de cappuccino diet com leite desnatado orgânico, 1 e 1/2 banana orgânica com aveia em flocos, mel orgânico e granola

-Almoço

: 1 prato grande de Picadinho do Fred (arroz branco, filé em cubinho, farofa, ovo, banana à milanesa) e 1 copo de 250ml de suco de laranja

-Sobremesa

: 1 fatia de torta cookie zero açúcar

-Lanche pó-treino

: 1 copo de 200ml de iogurte sabor morango sem açúcar, 1 banana orgânica e um golinho de suco de uva integral orgânico sem açúcar

-Lanche

: 1 sanduíche tostex com 2 fatias de pão de forma, 1 fatia de queijo muçarela, 1 fatia de peito de peru, 1 copo de 250ml de suco de laranja, 1 pedaço médio de sorvete-torta mousse de chocolate zero açúcar


-Jantar
: 1 omelete de 2 ovos com 1 fatia de queijo muçarela, 2 rodelas de blanquet de peru e salada com alface, tomate, beterraba, cenoura, cebola, pimentão e molho italiano

Meu intestino tem funcionado maravilhosamente bem há uns 4 dias. Alguns dias mais de uma vez. Isso é inédito na minha vida!

Farei meu treino todos os dias por uma semana. Dia 14 começo um curso que vai durar o dia inteiro... duas semanas. Então, para poder "folgar" nesse período vou intensificar nesses últimos dias que me restam. Foooorça!!!